频年来，随身带领维生素片等保健品好像成为一种时髦，并广为风行，一些看重“调养”的人每每时经常服用几颗复合维生素片来“养摄生”。
但是，维生素类保健品果然犹如斯神效、须要咱们天天额外增多吗？
维生素，顾名思义，“维生”意即保持性命，它是保持个别性命行动通过所必须的养分素，在调整人体标奇立异和保持个别生理功效方面表现着极为急迫的效用。
确实，维生素在人体内无奈合成，或合成量很少，必须通过外界吸收。所幸的是，咱们也许通过享福食品加以增多，何乐而不为？
假若饮食正当，养分平衡，不挑食、不厌食，咱们很简单就可以吸收充实的维生素，特殊是在而今饥寒题目根本束缚的时间。如斯一来，复合维生素片等保健品好像并无多大用武之地。
过多增多维生素反而有害衰弱
维生素即使是人体的必须养分素,但过多行使或滥用维生素,对体魄是有害有害。据美国癌症钻研关联大师示意，过多服用维生素弊大于利，并且会增多患上癌症和血汗管疾病的伤害。
有钻研终归讲明，服用维生素增多剂超越所需剂量的人患癌症的伤害更大。有关联统计数据显示过多服用叶酸会使患癌症的概率增多56％，过多服用β胡萝卜素会使患肺癌和心脏病的概率增多20％，而过多服用维生素E会使患前列腺癌的概率增多17％。过多服用维生素也许带来“额外”的危险，在维生素增多剂上花钱是浪掷。
一片复合维生素片含有人体天天对维生素的最低须要量，好像没有过多的危险。然则如今商场上已有很多加工食品都增加了维生素和矿物资，比方食盐中增加碘，牛奶中增加维生素D，面粉中增加硫胺、核黄素、烟酸和铁等。那末，再吃复合维生素片就简单致使某种维生素过多。
滥用维生素的罕见伤害
维生素A
一次服用维生素A过多(超越10万单元)时,会致使急性中毒,引发头痛、嗜睡、谵妄、食欲不振、恶心、吐逆、泻肚、脱皮等病症;幼儿增多过多则会浮现发烧、多汗、惊厥、吐逆等颅内压增高病症及脑积水、假性脑瘤等。
若持久过多服用,会引发慢性中毒,浮现步态不稳、尺骨或胫骨处加压时痛苦等病症;幼儿则会浮现骨骼早闭、毛发稀薄、突眼、头痛、失眠、羸弱、血虚等病症;妊妇过多服用维生素A,还可致使胎儿反常。
维生素B1
过多服用维生素B1,会引发神通过敏、抽搐、头痛、股栗、神经肌肉麻痹、脉搏加快、范畴血管增长、心律异常、水肿、肝脂肪变性等;肌肉打针过多的维生素B1，偶然会产生过敏性休克，妊妇洪量行使维生素B1，有也许引发产后出血不只。
维生素B2
服用维生素B2过多，会引发肾小管梗塞，浮现少尿等肾功效妨碍的病症。
维生素B6
服用维生素B6过多，可引发脂溢性皮炎、抽搐等;妊妇服用过多的维生素B6，可影响胎儿的养分,使胎儿发育不良;也可致回生儿维生素B6依赖归纳征,呈现为易激惹、癫痫样痉挛等。肌肉打针过多的维生素B6会产生过敏性休克。
维生素B12
服用维生素B12过多,会浮现哮喘、荨麻疹、湿疹、脸部水肿、寒战等病态反响,还会产生神经焕发、胸痛和心悸等。有钻研终归指出，行使维生素B12过多,会引发肿瘤成长和加快其变化。
维生素C
过多服用维生素C会引发泻肚、皮疹、胃酸过多,维生素C易在人体内产生草酸盐,进而引发肾结石（如与钙片持久适用更易引发结石），静脉输注维生素C过快可引发临时昏迷或昏迷,大剂量静注维生素C能致使血栓产生和突发牺牲。过多的维生素C还会破暴徒体内的维生素B12。
维生素D
过多服用维生素D(逐日10万-15万单元以上)，会浮现不思饮食、恶心、吐逆、口干、便秘或泻肚、多尿、骨骼加压时痛苦等中毒病症。妊妇过多行使可引发血钙抬高、肾和肺小动脉狭隘、高血压等呈现，胎儿诞生后还也许会浮现才华妨碍。
维生素E
过多服用维生素E可致血清胆固醇及血清甘油三酯浓度抬高,偶有疲惫、轻度恶心、头痛、昏迷、目力朦胧、口腔炎等;妇女则会引发月信过多或闭经。有高血压病、冠芥蒂、甲状腺功效不全、糖尿病、高胆固醇血症、肝功效不个别者，简单引发血小板汇聚与血栓。
维生素K
过多行使维生素K可引发回生儿溶血症、高胆红素血症及黄疽；成人可引发过敏性皮炎。
增多维生素的三点意见
1、正当饮食
养成优良的饮食习惯，不挑食、不厌食，个别都也许知足人体个别的生理须要量。
2、缺啥补啥，切勿盲目补
关于不同人群、不同庚岁阶段的人，每每须要充足的某种维生素，这时分须要合适增多响应的维生素，对衰弱也是有利的，但不该各类维生素一同补，免得其余维生素过多。
3、勿依赖维生素类保健品
应以食品增多为主，切勿因妄图便利、减肥等因为将保健品替代平常饮食。
如斯看来，假若饮食妥贴，养分平衡，大可不用拿复合维生素片等保健品当饭吃，但也无需对维生素增多剂觉得畏惧，若因自己衰弱须要，且在医师的教导下正当行使维生素，服用准确的剂量，它们对体魄也是有利的。
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加张俊涛教员