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关于饮食生活从来不是一直岁月静好，也许现在的懒惰、放纵都是今后痛苦的根源。去行动吧，去自律吧，去改变吧。把抱怨的时间，分给健康，把叨叨的时间，用来改变，把做梦的时间，用来养生……
、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
身体是我们最好的武器，只有保护好这个武器，我们才能征战世界；身体是我们最好的资本，我们奋斗一生的目标是渴望过上更好的生活，医院交医疗费。不要等到身体垮掉了，才幡然醒悟自己亲手毁掉了自己的幸福和生存的希望，那已经为时已晚。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
0、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
2、每天个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
在当今社会甚至以后人们的生活质量会越来越好，但是导致的因素会越来越多，所以希望每个人对待自己的亲人和对待自己是一个概念。我们不去奢望改变社会，但是我们可以改变自己对生活质量的概念来实现我们每个人的健康生活。关于运动为了获得一个好的身体，我们要做的第一步是什么？是摒弃我们不好的生活习惯和饮食习惯。因为一个好的身体素质，就如同安全感一样，不应该是别人给我们的，而是我们自己要懂得给自己的，如果我们自己都不知道爱惜自己，如何让别人来爱惜我们呢？
、多享受早晨8、9点的阳光。
2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。
4、每天运动次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
时间是最公正的裁判，绝不会因为你的乞求有丝毫的怜悯，当我们消耗时间的同时，我们也在消耗生命。时间是个伟大的工匠，精心打磨后才能交出最好的作品。
关于家庭对于每个家庭、每个人，健康是幸福的前提和基础；对一个国家、一个民族，人是最宝贵的财富。正是善待和珍视每一个生命，“闯鬼门关”才成为历史，新生命不仅能活下来、活得长，还能活得好、活得幸福。
、家事无对错，只有和不和。
2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。
3、关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。
4、儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。
5、换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。
就像今年的冠状病毒肺炎，它来的完全没有道理，有几个人说敢保证我肯定不会被传染，因为我有钱，然而在这个时候钱拿在手里不能出去消费是什么感受，当我们有了钱忽略课自己的身体根本的本钱，后面还拿什么去感受外面世界的美好。关于生理不管在什么时候我们要对自己负责，对自己的健康负责，有的时候意外是金钱没有办法挽回的，因为金钱不是科学依据，科学依据需要科学家的不断摸索取证，来对整体因素的分析。所以在当今社会我们不要太去追求物质上面的需求，能满足我们当下和对以后的规划有了启导就可以了。、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
2、不翘二郎腿，以免压迫神经。
3、转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天2点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。
5、在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。
6、运动后休息半小时再入浴。
没有钱我们可以努力去赚；没有了事业，我们可以东山再起；没有了健康，那么一切都是空谈。因为世界上再珍贵的珠宝，也比不上健康的身体来得珍贵。只有健康才是幸福生活的保证；只有健康，才是过好日子的本钱。
关于生活人们的生活质量如何，应该用人们的健康质量来评判。眼下，人们的健康状况如何？那要用生活与健康质量成正比这个尺子去衡量，那就是说人们的生活质量也很不理想。要这样分析，就要解决一个认识问题，物质丰富、生活提高与生活质量不是一个概念，物质丰富，生活提高不等于生活质量提高。
一个中心：
老人要以健康为中心
二个基本点：
活得糊涂点
活得潇洒点
三个忘记：
忘记年龄
忘记过去
忘记怨恨
活着快乐心情好，
着急人会添烦恼。
就是有点不开心，
是非莫论境界高。
胜负无须太计较，
利国利民是天道。
健身运动要适当，
康宁人生天地长。
才是追求硬道理，
是好是坏凭努力。
目光远处是高山，
的有修养更自强。
关于健康活着是胜利，
健康是目的。
世间三千事，
淡然笑了之。
生于红尘里，
心愿共有的。
日子过完美，
健康顺风雨。
健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
世界上最贵的床，就是病床。
可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病。
什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。
健康快乐是根本，
为国为家惜生命。
金钱不能换身体，
活好当下为家人。
真正幸福是健康，
美好生活有保证。
人生一世无限好，
神州大地任我行。
最健康的生活方式健康是所有一切的前提，一个人如果一旦没有了健康，其他的一切都是浮云，其他的一切都没有任何实际意义。只有当你拥有了健康，你才能享有你的拥有的一切，你才能陪伴你的家人和孩子，给他们带来安稳和欢乐，给社会和国家作出应有的贡献。生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。
退休后该有的生活状态一个人，只有当你拥有了健康的身体，强健的体魄之后，你才会有时间和精力去努力拼搏，奋发图强，艰苦奋斗，追求自己的人生梦想，追求自己想要的生活方式，追求自己喜欢的诗和远方。
日常多歇别太累，
准时吃饭按点睡。
看上就买甭嫌贵，
不和环境来作对。
得空与友聚聚会，
既有清醒也有醉。
能挣钞票会消费，
生活才算有滋味。
就算健康的你，暂时还没有达到自己曾经的预期，暂时还没有过上自己想要的生活，只要你时刻保持健康，你就还有机会，你就还有无限可能。任何时候都不要放弃自己，放纵自己，破罐子破摔，过度自卑，过度颓废，更不要过度掏空自己的健康，你今天用健康所挣的钱可能将来都会成倍奉还给健康。健康就是所有0前面的那个，如果没有前面的那个，后面所有的0都显得毫无意义。
附：0个健康标准、双目有神
2、脸色红润
3、声音洪亮
4、呼吸匀畅
5、牙齿坚固
6、头发润泽
7、腰腿灵便
8、体形适宜
9、记忆力好
0、情绪稳定
健康是一种生活习惯，健康也是一种生活态度，只有你拥有了健康的生活习惯和生活态度，你才能更好的拥有健康，当你用健康的心态去过健康的生活，你就会更加健康。向百岁进军七十今不稀，八十不足奇。
九十非遥远，百岁也可期。
要想人长寿，养心为第一。
心态要平和，乐观且积极。
君子坦荡荡，小人常戚戚。
世间最难事，莫过管自己。
忧则天地窄，怨则人消极。
哀则自摧残，怒则临大敌。
愁则损心神，气则伤肝脾。
营养又运动，健康心欢喜。
无私天地宽，淡泊名与利。
潇洒走一生，夕阳也亮丽。
健康是人类文明永恒不变的主题，我们一直在不断探索和研究更加适合人类的生存环境，不断寻求更加健康的生活方式，我们所做的一切就是为了自己和家人能够更加健康快乐的生活，健康平安才是我们奋斗和追求的终极目标，健康平安才是生命的真谛，健康平安才是王道。这是退休后最健康的生活方式，很简单，如果照着过，健康快乐肯定不是问题！
不要再一味的羡慕他人的金钱，名利和权势了，好好地守护好属于你和你家人的健康平安，若干年后，它们才是你的核心竞争力，它们才是你最值得炫耀的资本。只要你不伤害自己，不伤害他人，不被他人伤害，爱自己，爱他人，爱社会，爱国家，即使再喜欢也要节制，即使再讨厌也要克制，健康平安，珍惜当下，你就可以感到骄傲！
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