叔想说咱别老是自己吓自己一看到高血糖就认为自己得了糖尿病实际医院生化检查还是家用血糖仪测得代表的都是血浆中的葡萄糖是否为高血糖一般参考以下数值而当血糖值符合糖尿病标准时想要确诊还需进行等检查虽然高血糖不一定就是糖尿病但长期高血糖会对胰岛细胞造成损坏使胰岛功能衰竭胰岛素分泌减少最终也会引发糖尿病因此遇见高血糖不能放任不管还要揪出背后的“真凶”当代年轻人脸上笑嘻嘻地说“不辛苦”转身却用奶茶续命甜食治愈长期摄入含糖量高的食物很容易导致血糖升高如果在血糖检查前进食则会增大血糖值情绪波动大会使身体内的肾上腺素分泌增加导致血糖升高《美国流行病学年鉴》杂志刊登荷兰的一项研究称每晚睡眠少于6小时血糖升高的危险就增加3倍睡眠不足时体内松果体素分泌减少使胰岛素抵抗增加机体对葡萄糖的利用度下降引起血糖升高肥胖者体内脂肪含量多引发脂肪物质堆积同时细胞表面胰岛素受体数量减少使得结合的胰岛素减少降血糖能力减弱继而出现血糖升高找到血糖升高的原因后就可以针对性降血糖若因疾病引起则应先治疗疾病若是药物引起则停药后血糖可恢复正常牢记“预防大于治疗”的理念毕竟一旦患上糖尿病可能面临终身服药严重并发症的风险想将血糖控制在正常水平离不开以下三件事控制血糖一半在于吃吃对了血糖才能稳总结起来就是运动可增加胰岛素敏感性增加能量消耗降低血糖需要制定有规律的运动打卡计划每周至少进行中等强度运动5次每次不低于30分钟同时忌空腹运动建议配备家用血糖仪方便监测空腹及三餐后的血糖值在血糖仪的选择上可选择符合ISO:（±15%）国际标准的血糖仪测量精准血糖健康才有保障参考资料：1.陈燕铭,唐喜香.血糖高,不一定是糖尿病[J].家庭医生,:12-13.2.姜恒.血糖异常＝糖尿病？[N].中国医药报,-05-15().3.郑美玲.睡眠不好血糖难控[J].妇女生活,.陈容平.粗粮当主食，血糖不降反升[J].家庭健康：医学科普,:37-37.5.韩玉环.高血糖病人饮食治疗[J].中外交流,:16-17.
来源：陇原健康、39健康网
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