早上常常空腹喝水的人,比不吃早餐的人危害

随着生活水平的不断提高，很多人养成了早上起床后空腹喝一杯温水的好习惯。事实上，空腹意味着胃里没有食物。喝一杯温水可以有效预防便秘，还可以提神醒脑。

世界水日？

3月22日，世界水日“世界水日”是20世纪末人类设立的又一个节日。水是所有生命和社会经济发展不可或缺和不可替代的重要自然资源和环境因素。然而，随着现代社会人口增长、工农业生产活动和城市化的快速发展，有限的水资源和水环境受到了极大的冲击。

早上什么时候喝水最好？

早上起床的时候是喝水的最佳时间。一般是早上起床，洗漱后喝第一杯水。具体时间看你的生活习惯。一般来说，正常成年人每天需要喝6-8杯水，也就是-ml的水。人体每晚失水约ml，早上起床后会处于生理性缺水状态。早上喝一杯温水还可以预防心血管疾病和便秘。所以早上七点左右喝水对身体非常好。建议喝ml左右。喝水的时候一小口一小口的喝，水温40度左右。另外，早上八点半左右再喝一杯温水，也可以补充身体的水分。

早餐前喝水，否则无法促进体内血液循环，冲洗肠胃。早上起床后，身体非常需要水分，所以清晨是身体补充足够水分的关键时刻。早上不要喝太猛，最好小口喝。如果喝水太快，很可能引起血压下降和脑水肿，导致头痛和恶心。

早上空腹喝水有什么好处？

1、排毒

早上起来空腹喝一杯水，有助于排出体内毒素。有利于稀释血液，降低其粘度。它可以防止肾结石的形成，并有助于肾脏中积累的毒素的排泄。可以美化皮肤，及时排出体内毒素，预防雀斑。

2.补充水分

经过一夜的睡眠，身体处于生理性缺水状态。这个时候补水刚刚好。建议醒后8小时早餐前适当补充水分，稀释血液浓度，改善夜间脱水问题，让身体新陈代谢慢慢苏醒。

3.振作精神。

很多人有时候会无缘无故的觉得累，尤其是夏天，这种情况发生的比较多。所以有些人误以为精神紧张或者低血糖是造成这种情况的原因。其实真正的原因是脱水。多喝水可以解决疲惫无力等问题，让身体保持充沛的精力。

4.预防便秘

对于轻度或中度便秘的人来说，多喝水还是有可能缓解便秘的。但是对于中度便秘的人来说，多喝水并不能有明显的效果。还是要及时就医，按时服用医生建议的药物，配合健康的饮食和运动，及时纠正不良习惯。

4.稀释血液

喝水以后会经由肠道吸收，部分会进入到血液循环当中，增加血容量，达到稀释的作用。对于大量饮水的患者来讲，会使得血容量明显增加。相反的，对于那些腹泻、大量出汗的病人，由于大量失水、脱水，会导致血容量的下降和血液的浓缩。不管是血液稀释还是血液浓缩，均会影响到正常的血常规等指标的变化。

早上常常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大嘛？和大家想得不同

首先早上空腹喝水是不会对身体造成一定影响，大大降低了身体中的氧气从中医的角度上来看，身体的阳气不仅能够有效的提升身体的新陈代谢，还可以预防人体衰老。可是经过很多医学专家认证得知空腹喝水会加密，身体当中的阳气并没有任何关系，不管是早上起床以后喝的凉水还是热水以及白开水，都无法影响身体当中的阳气。

早餐的重要性不言而喻，俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，可是多数人都不吃早餐或者不按时吃早餐，这既对健康不利，又影响学习和工作效率。不吃早餐容易长胖，因为早餐不吃，午餐就会吃特别的多，从而造成身体消化不了，就形成脂肪堆积在人体，引起发胖的现象。不吃早餐还有可能会损伤胃肠道，因为不吃早餐，午餐就会吃特别多，从而加重胃肠道的负担。

如果没有吃早餐的话胆囊处于收缩状态，这样会让储存一晚上的胆汁没有及时排出去，时间久了可能会形成结石，直接危害到了身体健康。

经过以上总结来看，早上起床以后空腹喝一杯温开水还是有很好的益处的，更适合到了一定年纪以后患有慢性疾病的人群来进行。

延伸——早上喝水是在刷牙前还是在刷牙后？

因为口腔本身含有的细菌比较多，口腔中的细菌分为有害菌和有益菌。早上起床，口腔中就会有大量的真菌和微生物，若是能够刷牙，让口腔变得更加干净，这时候喝水就不会影响到健康，只会带来好处，如没有刷牙，那就会让真菌和微生物来到胃部，这会影响到肠胃的健康，甚至是会出现腹泻的情况。

但也要看刷牙的质量，每个人的刷牙质量是不一样的，很多人认为自己的刷牙是正确的，可以很好地把口腔中清理干净，但实际上有些效果是很差的，另外刷牙也有很多讲究。

结语：早起的一杯水有用有很大，希望大家可以重视起来，更要重视每天的第一顿饭早餐。