女人怀孕的时候就是皇后，作为家里地位最高的人，家庭成员每天想着法给她做吃的，什么贵买什么，什么有营养做什么，对孕妇来说，面对五花八门的营养品，是吃呢？还是不吃呢？
孕妇饮食禁忌
关于怀孕后的饮食禁忌这个话题，原则上怀孕前可以吃的，怀孕后照样可以吃（烟酒除外），怀孕的饮食其实没有太多的禁忌，注意均衡营养，控制好量，控制好体重，孕期就能吃得开开心心了。
如何饮食？
1、吃得多样化。水果蔬菜什么的，多样化一点，这样保证不同营养都摄入到；
2、多吃谷类，粗粮和高纤维谷物很不错；
3、多喝奶，补补钙。一天1-2杯低脂或者脱脂牛奶、酸奶；
4、盐用加碘盐，多吃海产品（紫菜、鱼之类的）；
5、多喝水，一天不得少于2L。
营养补充剂
除了日常饮食外，另外很多人会关心营养补充剂的问题，孕期到底要补什么？其实在均衡饮食基础上，怀孕要补的就三种，叶酸、钙和DHA。
1、叶酸：预防胎儿畸形的，人体不能自己合成，只能外源性补充，但是饮食补充有限，所以要吃叶酸片，每天0.4mg，从孕前3个月到孕后3个月。
2、钙：孕早期钙需求不大，食补就行了，但是孕中晚期，胎儿发育快，需要大量钙质，孕妈就不能单靠食补了，要补充钙剂了。孕中晚期，孕妈每天的钙适宜摄入量为-mg。
3、DHA：与胎宝脑部、视力、免疫系统的发育等都有着密切联系。中国营养学会建议，孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于mg（上限mg）。这个量食补也是很难满足的哦。
维生素不可过量
1、维生素A：孕妇一天的需求量是单位，不足或者是过量都会使胎儿畸形，过量使用还会影响胎儿的大脑和心脏的发育，会诱发先天性心脏病和脑积水疾病。所以建议孕妇每日的服用量不超过单位。
2、维生素D：平时经常晒太阳的孕妇可不需要补充维生素D和鱼肝油。如果摄入过多，可导致特发性婴儿高钙症，更有甚者智商会减退。所以在怀孕前期应每天摄入毫克，后期和哺乳期到毫克是极量。
3、维生素C：长期大量使用的话，自己的宝宝可能发生维生素缺乏性坏血症，并且会降低宝宝口服抗凝药的效应。
4、维生素K：过量服用会使新生儿发生生理性的黄疸，并且会降低口服抗凝血药的作用。
慎用人参
人参是个好东西，是补充人们元气的补药。但过度服用人参会产生抗利尿作用，容易水肿，如果孕妇滥用人参，就容易加重妊娠呕吐、高血压和水肿的现象，还可能促使孕妇阴道出血并导致流产。
胎儿对人参的耐受性比较低，妈妈服用人参会对胎儿有很大的影响，更有甚者会导致胎儿死亡。所以在临产期及分娩时，不提倡孕妇服用人参，以免引起产后出血。其它一些温热大补的药孕妇也不能滥用。
关于饮食
孕期补充营养是必要的，在日常饮食中注意食物多样化，尤其在孕期，强调食谱的广和杂，就能获得大部分的营养，同时还要尊重孕妇的口味，食物也是有可代替性的。孕妇要想额外补充营养，要听从专业医师的指导和意见。
——专家坐诊时间表——
——12月孕妇大学欢迎您！——
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇