很多父母都不希望孩子输在“身高”的起跑线上，于是在网上找了各种“专家”介绍的增高方法，恨不得在孩子身上都“试验”一遍，哪怕能多长高1厘米！
但是，网络上的信息参差不齐，有些已经避过谣的谣言，还是有父母愿意相信。那些坑娃的长高谣言，看看你中过几条？
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”？
多吃饭能长高！多喝牛奶长大个！
吃啥补啥，骨头汤天天安排上！
孩子还小，现在矮不着急，能窜一窜
……
下面我们详细来说一下：
1
孩子身高只能靠遗传？
一般来说，孩子的身高70%由遗传所决定，大约30%由后天的因素所决定。别小看后天的30%，这30%后天因素发挥得好坏，很可能会导致孩子长不到或者超出应有的遗传身高！
所以：
“爸妈都高，孩子就不会矮！”是谣言！
“父母长得矮，孩子一定不高！”是谣言！
毕竟除了“七分天注定”，还有“三分靠打拼”。即便是有遗传潜力，也需要各个因素的支持才能发挥到 。
靠睡眠
要想孩子长高个，保证夜间睡眠质量是最关键的。因为充足的睡眠，能促进生长激素的分泌。
生长激素是一种促进人体长高的激素，孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
生长激素的分泌量是脉冲式的，其在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，而且生长激素夜间分泌有两个高峰，分别是21:00-1:00和凌晨5:00-7:00，所以早睡并保证充足的睡眠可以让生长激素分泌更多，更有利于长高。而且睡眠时肌肉得到放松，有利于关节和骨骼伸展。
孩子每天应该睡多久？
睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一般而言，昼夜所需睡眠时间：
新生儿为14-20小时
2-3个月龄为14-18小时
5-9个月龄为13-16小时
1-3岁为12-14小时
4-6岁为11-12小时
7-10岁为10小时
10-14岁为9小时
青春期为9-10小时
成人一般为7-8小时
另外，睡眠环境应尽量保持安静、光线较暗，室温不宜过高， 睡前1-2小时不要剧烈活动或玩得太兴奋。白天睡眠不宜过多，可适当进行午睡，但时间不要超过一小时。
2
只有吊单杠有助于长高？
众所周知，运动有助于长高。研究更证实，适当的体育运动可刺激机体钙和磷的吸收，加速钙、磷等骨矿物质的沉积，从而促进骨骼的生长。有研究表明：经常运动的孩子要比不爱运动的孩子高出至少2~3厘米。
但是，有不少妈妈陷入了误区中，认为只有吊单杠等拉伸运动才对孩子长高有帮助，其他的运动比如踢球、武术等，会影响孩子身形。
其实，并非如此！拉伸运动只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。
要选择活动关节的运动
如果每天坚持30分钟活动关节的运功，如跳绳、跑步、踢毽子、游泳等，会更有助于促进身高的增长。
其中，跳绳操作简单，方便易学，被一些医学专家称为“最完美的长高运动”。
为什么跳绳能长高？
想通过跳绳长高的话， 选择青春发育期前。
因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显增加身高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。
跳绳过程促进骨塑建
在生长发育期,骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。
跳绳过程生长板增生
跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。
跳绳过程促骨密度增长
青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。
3
吃得好长得高！大鱼大肉顿顿安排
父母那个年代很多孩子因为营养不良导致矮个子，但是，这种情况极少发生在现在的孩子身上了，反而有些孩子因为吃太多而导致营养过剩！
对于当前大多数饮食均衡的孩子来说，是不需要额外补钙的，他们更需要