孕妈妈认为，良好的饮食习惯和科学的饮食是保证自己和胎宝宝健康发育的金钥匙，所以，特别注重饮食安全的文章，还经常愉快的转到自己的朋友圈或者是分享给其他孕妈妈。
殊不知，自己看到的一些饮食信息是不准确的甚至是没有科学依据，反而给自己的孕期饮食带来不少误区。
为了防止胎宝宝神经管畸形，
孕期叶酸多多服用为最好？
正解：孕妈妈服用过多的叶酸是会对身体产生不良的影响的，如可能影响体内锌的代谢而造成锌缺乏，致使胎宝宝发育迟缓。
叶酸过量还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致严重的神经系统损伤等。
所以，不要以为叶酸可以防止胎宝宝神经管畸形，就自己偷偷地多吃，孕期孕妈妈叶酸的补充，是需要在医生的指导下进行的，切忌过量补充，以免发生事与愿违的情况。
鱼中“脑黄金”可以促使胎宝宝大脑发育，
一定要多吃？
正解：鱼肉含有一定数量的维生素A和D，并且脂肪的含量相对较低，可提供ω-3多不饱和脂肪酸（如EPA和DHA），对胎宝宝的脑组织和视网膜功能的发育都极为重要。
同时，鱼类中含有丰富的蛋白质，蛋白质中的氨基酸组成与人体需要接近，有利于孕妈妈的吸收和利用。
所以，孕妈妈选择动物性食物应首选鱼类。
但是，鱼肉虽好，但孕妈妈不宜经常食用海鱼、海藻和小鱼虾，因为海产品中含有较多的甲基汞，过量摄入会影响胎宝宝的健康生长发育。
一般建议孕妈妈每周最多吃1～2次鱼，每次克左右即可。
“糖妈妈”千万不能吃水果，
因为水果中含糖，可以升高血糖？
正解：患有妊娠期糖尿病的孕妈妈能否吃水果，这是要根据具体的病情和水果的含糖量来决定的，不是说一定不能吃。
当孕妈妈血糖、尿糖一直处于高位状态时，建议最好暂时先远离水果；
待控制血糖、尿糖稳定后，每日可以吃克以内的水果，但还是需要密切地注意血糖和尿糖的变化。
一般在两次正餐之间或者临睡之前吃水果为佳。
“糖妈妈”应尽量选择含糖量低的水果，比如柚子、樱桃、杏、青梅、柠檬、草莓、木瓜等。
蔬菜、水果补充维生素太慢，
营养品维生素吃起来？
正解：很多孕妈妈认为只要平时多吃些营养补充品的维生素，不吃或是少吃蔬菜和水果也能同样给身体补充所需的量。
但实际上，蔬菜和水果含有较多的维生素之外，还有其他人体必须的纤维素，这是维生素补充剂不能取代的。
除此之外，营养补充品的维生素与蔬菜、水果中存在的天然维生素被人体吸收的效果还是有很大差别的，如果长期以维生素来替代水果、蔬菜，可能会降低人体从天然食物中获取维生素的能力。
产后只要多喝汤，
就可以早下奶？
正解：在产后的头几天，有很多人建议新妈妈多喝汤水，来保证奶水的充足。
岂不知，刚生完宝宝的新妈妈乳腺管尚不通畅，如果此时喝过多的喝汤水，新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管，从而导致乳腺炎，反而不利于哺乳。
因此，产后新妈妈应该让宝宝多吸吮乳房，待乳腺管受到吸吮刺激逐渐通畅后，再多喝汤水，这时，才能真正地起到促进乳汁分泌的作用
孕期饮食千万要预防“病从口入”
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