脑梗塞是癌症后另一种改变颜色的疾病.
它的发病率很高，致残率很高，一旦发生，就不会死或残废，是人类健康的主要杀手。
印象中，脑梗死通常发生在40岁以后的中老年人。
然而，流行病学研究表明，脑梗死已经开始发现年轻人！
预防脑梗死，应做好两个对照、两个补充剂和两个戒律。
1.控制血压，慢慢起床
要预防脑梗塞，首先要控制血压，保持血压稳定，避免过度波动。
为了稳定血压，除了不未经授权而增加和降低血压的药物，日常习惯，也是非常重要的。
研究表明，人的血压在夜间循环后，更有可能在清晨上升，引起其他并发症。
因此，早上起床时，要注意减速，不要起得太硬，导致血压瞬间升高，增加脑梗塞的风险。
2.控制体重，不要贪心
研究发现肥胖与心脑血管疾病有着密切的关系。
一些研究表明，肥胖的人比体重正常的人患脑梗塞的可能性高出40%。
尤其是腹部肥胖，血液压缩相对较大，一旦血流减慢，很容易形成梗死。
因此，在生活中，我们必须注意，控制体重，不要贪得无厌，适合锻炼。
节食+锻炼是控制体重最科学的方法。
两个补充
1.补充α-亚麻酸，调节血脂
预防脑梗塞，减少血栓的形成，调节血脂的健康，尤为重要。
增加α-亚麻酸对血管和血脂的黄苏籽油，主要来源于紫苏籽油、棕色亚麻籽油、核桃油等。
中国营养学会年版推荐的α-亚麻酸，每日摄入量，≤毫克。
黄苏籽油含有高α-亚麻酸，高达60%，被称为陆上深海鱼油。
每天5毫升，冷拌，混合酸奶，油浸蔬菜，汤，烹饪和油，可以满足人体的需要。
α-亚麻酸能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶。
此外，α-亚麻酸还能去除血液废物，降低血液胆固醇和低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助消除心血管有害物质，并保护心血管系统的健康。
在生活中，要注意添加这样一瓶食用油来补充亚麻酸(α-亚麻酸)，这有利于预防心脑血管疾病。
2.补水稀释血液
开水，是最好的血液稀释剂，每天养成主动喝水的习惯。
尤其是早上起床后，喝一杯温开水可以补充体液，稀释血液，改善血液厚度，降低血栓形成的风险，有助于预防脑梗塞。
此时，35≤40℃温开水，最合适，不喝冷水。
第二戒律
1.戒烟戒酒
吸烟和饮酒会增加患脑梗塞的风险。
饮酒会导致血压飙升，但也会使心跳加快，增加心脑血管疾病的负担，容易诱发脑梗塞。
吸烟会损害血管，使血管痉挛变得容易，加速动脉硬化，促进血小板聚集。
这会导致厚厚的血液和缓慢的血液流动，从而为脑梗死创造条件。
因此，如果你想预防脑梗塞，你必须注意戒烟和饮酒。
2.不要熬夜
熬夜会导致身体分泌大量激素，激素会使血管收缩，阻碍血液流动，增加血液粘度，导致血管阻塞。
因此，我们应该注意熬夜，多休息，以保证充足的睡眠，心血管健康。
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