专栏看你走路的姿势就知道身体好不好

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这样走路是生病信号

这10种异常步态与正常步态相比,患有某种疾病的可能性会更大。也是提示我们身体出现疾病的信号,快来对照看看,你走路的姿势健康吗?

醉酒步

有时候我们会看到一些人明明没有喝酒,却像喝醉了一样走路摇摇晃晃,走不了直线。其实这就是醉酒步,在临床上称为共济失调。这种姿势是很危险的,不仅平衡差易摔跤,还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况。因此,出现这种状况一定要多加小心,医院进行检查。

磁性步

当我们感觉双脚抬不起来,脚底和地面仿佛被黏在一起,只能擦着地面往前走时,这种走路姿势就是磁性步。

在临床上,这种姿势也是正压性脑积水病人的一个典型症状。正压性脑积水是一种大脑痴呆症,是由于颅内出现阻塞,使脑积液循环异常,在脑室大量积存所导致。

企鹅步

小小的步幅,身体前倾,手臂僵直很少摇摆,而身体又有些震颤或摇晃。它的学名叫做慌张步态或小碎步。如果有人用这种姿势走路,并且面部表情很僵硬,就要高度怀疑是不是帕金森氏病,或者脑部存在肿瘤了。

剪刀步

和罗圈腿有些类似,剪刀步表现为走路时两腿膝盖经常贴在一起,有种画圈的步态,这主要是由于腿部力量不足。患有脑血管病、脑梗塞、脑出血或脊髓损伤等疾病的人,往往可能出现剪刀步。程度较轻的,也有可能是腰膝酸软、下肢无力、肌肉萎缩所致。

拖把步

这种步态表现为一条腿是正常的,而另外一条可能有神经或肌肉功能障碍,只能慢慢拖着前行。当出现这种步态就要小心了,它已经高度提示我们有一些坐骨神经痛、椎管狭窄、下肢血管堵塞、骨关节炎等疾病,当疾病出现后,我们受到疼痛影响,甚至可能引发跛行。

脚掌先着地

如果有人走路时是脚掌先接触地面,那多半说明他的肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

内八字

内八字在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲,双膝并拢在一起,踝关节外翻。

走路呈现严重的内八字的步态就要小心啦,要好好审视一下自己会不会患有风湿性关节炎,毕竟有85%的风湿性关节炎患者都会表现出这种特征。

踮脚走路

我们经常会看到刚学走路的小孩子踮着脚,一蹦一跳地走路,这种步态从临床上讲与肌肉紧张有关,但当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。此外,过早给孩子使用学步车也有可能导致孩子踮脚走路。

屈膝走路

这种步态多见于年纪大的人,主要是因为躯干肌肉整体性衰退,呈现无法支撑的状态,导致膝盖弯曲,需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来,腹部深层的髂腰肌更加衰弱,躯干肌肉得不到锻炼,陷入老化的恶性循环。

反腰型走路

有一些人乍看之下背挺得很直,显得很有精神,但仔细观察会发现,他们的腰部却是朝后方反折的,这多是由腹肌及背肌不平衡造成的,通常腹肌较弱的女性会出现这种步态。长时间保持这种步态,会使腰部产生沉重、疲劳感。

错误的走路姿势

01

走路步子太大

与小碎步相反,有些人习惯于一步迈出很大的距离,以加快行进速度。可是,这种做法会使双脚尤其费力,还十分容易导致你的步伐不协调,显得笨拙。更重要的是,这样走路极可能拉伤大腿内侧的韧带,使双脚抽筋,无法达成提升走路速度的目的。另外,对膝关节不好的人来说,会加重关节损伤。

02

走路盆骨位置偏移

骨盆的位置向前或者向后倾斜了一定的角度,也就是所谓的骨盆前倾和后倾,两者都是骨盆位置偏移的病态现象。尤其是骨盆前倾,这是很多长期久坐的上班族都会存在的问题,走路的时候顶着肚子往前探,整个重心都在脚后跟。骨盆长时间的倾斜,不仅会影响美观,加重下背部及颈部的负担,还会造成下半身胖、月经不调、经常头痛等问题。

03

外八字

如果走路是表现出外八字的步态,就说明脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X型,甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

正确的走路姿势

我们每天都要走路,可你知道什么才是正确的走路姿势吗?挺胸、收腹、抬头,你真的知道它们是什么意思吗?

在日常行走迈步时,眼睛要直视前方,下巴向后收。以保证脖子处于它的生理位置上,有助于我们支撑头部,预防脖子疼痛。

肩膀放松,往后张,让肩膀平行于地面,然后再往后张。背要挺直,只要背一直,胸自然就挺起来了。

收腹,这里要注意是腹部用力,而不是腹部吸气。通过腰肌、腹肌微微用力收紧,让它们能带动大腿,减轻大腿的负担。

同时,走路时手臂要做到自然下垂,不要太过用力,在走路时随着步伐前后自然摆动就好。

除了这些,针对不同人群,也有最适宜的走路姿势哦~

体弱者:甩开胳膊,大步跨

体弱者要达到锻炼的目的,走得太慢达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。每天最好步行2~3次,每次半小时以上。

肥胖者:长距离健步走

每天2次,每次1小时,步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧,从而减轻体重。

高血压患者:中速为宜,挺起胸

高血压患者走路,步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用,否则会使大脑处于不停的振动,容易引起头晕。

冠心病患者:缓步慢行

冠心病患者走路速度不宜过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每天2~3次,每次半小时,长期坚持可以促进冠状动脉侧支循环形成,有助于改善心肌代谢,并减轻血管硬化。

糖尿病患者:摆臂甩腿挺起胸

糖尿病患者行走时要尽量加大步伐,挺胸摆臂,用力甩腿。最好在餐后1小时进行,以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者,应该避开胰岛素作用的时间,以免发生低血糖反应。

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